La importancia de la alimentacion
Comprendo
Las tablas de datos son un tipo organizador
que se utiliza regularmente para exponer de
manera condensada grandes cantidades de
infrormación.
Este tipo de graficos permite localizar
rapidamente informacion especifica al
presentar los datos ordenados en:
*Columnas: que determinan los criterios
del tipo de datos que seran incluidos
*Filas: En las que se registran los datos especificos
Y reflexiono
¿Como organizarias una gran cantidad de datos sobre los
nutrientes de cada grupo alimenticio?
Una alimentacion balanceada
La clasificacion de los alimentos es una buena guia para
balancear la dieta diaria.
Primer grupo: Frutas y verduras
Son alimentos ricos en vitaminas, sales, minerales, hidratos de
carbono, fibra y agua.
Es importante consumir por lo menos cinco de estos alimentos
al dia.
Algunos ejemplos de estos son:
manzana, limon, piña,platano,fresa,jitomate,espinaca,chayote
calabaza,etc.
Segundo grupo: Cereales
Son ricos en carbohidratos y aportan energia al organismo.Los
mas utilizados son el trigo, el arroz y el maiz.
Tercer grupo:leguminosas y alimentos de origen animal
Este grupo incluye frijoles, lentejas, habas y garbanzos, que
tienen abundante contenido de proteinas, hidratos de carbono,
calcio y hierro.
Los alimentos de origen animal -como aves, pescado, res, huevo
,leche, y sus derivados aportan proteinas, vitaminas y minerales
como calcio (necesario para los huesos y dientes) y hierro (que
forma parte de la sangre). Estos alimentos deben consumirse
moderadamente para evitar la obesidad y otra enfermedades.
Combinar alimentos
Una alimentacion balanceada consiste en comer muchas frutas
y verduras, suficientes cereales, pocos alimentos de origen
animal y combinar cereales y leguminosas. Las cantidades de
cada grupo de alimentos dependen de las necesidades
nutrimentales de cada persona, deacuerdo con su edad,
tamaño corporal, genero, actividad fisica y estado general
de salud.
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